cos nie tak

to zależy jeśli to nie jest zbyt poważne to albo stabilizator na kolano albo gips - ale to bardzo osłabia kolano, bo to staw przyzwyczajony do ruch i po tym potrzeba dłuższej rehabilitacji jeśli to coś poważniejszego to niestety operacja dodatkowo przy skręceniach często się uszkadza łękotka... tak czy siak musisz IŚĆ DO LEKARZA pierwszego [...]

to po co się pytasz na forum, skoro wiesz lepiej?? wszyscy Ci mówią,że masz iśc do lekarza,a Ty nic!!! Po co zadajesz takie pytania?? Jeny,jak mnie wkurza coś takiego. Chcesz miec potem rozwalone kolano,proszę bardzo, robisz to z własnej głupoty i nieodpowiedzialności. Dobrych rad się słucha. I mam podstawy,aby tak pisac. Najpierw też [...]

kejt, hito i wszysy zainteresowani: napisalem ten tekst w emailu do pizzemana, ale skoro wiecej osob chce sie cos dowiedziec, przedrukowuje go tutaj. Witam! Trenuje capoeira w Krakowie w szkole Artes das Gerais. Jest to jedna z dwoch szkol w Krakowie, moim zdaniem zdecydowanie lepsza. Trening podstawowy jest raz w tygodniu w sobote w godz. [...]

Ad2 Ok, jakie jeszcze puszkowe ryby są dobre? Rzecz w tym, że puszkowe mogę brać z domu, a wiadomo, co darmowe to studentowi miłe II śniadanie to właśnie posiłek przedtreningowy, stąd węgle. Innego przed treningiem nie mam jak wcisnąć - zajęcia kończę tego dnia o 13.30, pół godzinki potem jestem na siłce. Chyba, że coś niewielkiego zjeść po [...]

może dlatego zasuwam właśnie 3-4 ćw z rzędu + 1 mocne ćwiczenie na wstęp ? a co powiesz o zrobieniu 5 ruchów z ciężarem jaki możesz wziąć na 3 ruchy ale zrobienie metodą cluster albo rest pause ? to jest coś pomiędzy tym co obaj mówimy... oczywiście jako przykład a jaka jest szansa zrobienia sobie czegoś na 1 max lub 8 max ? taka sama [...]

sprawa prosta: powiedz rodzicom,moze oni będą potrafili sprawe załatwić, a jeśli się nie da to zgłoś zawiadomienie na policje. Powiedz im to co napisałas tu,czyli że się boisz itp. Póki co staraj się nie chodzić sama,a raczej z kimś. PS: Nie kasuj tych sms-ów!!!!! Coś do samoobrony...pomyśl logicznie,napisałas ze boisz się ze coś Ci zrobi sam lub [...]

wyobrażasz sobie 3 tysiące ludzi ćwiczących sztuki walki? w jednym mieście. Jakieś kosmiczne statystyki masz. Może z przed 15 lat kiedy to w Polsce był bum na sztuki walki, to ja bawiłem się w capoeirę, a na treningi przychodziło w porywach do 160 osób. To był tylko jeden trening. Tak działo się przez parę lat, ale jeśli piszesz ludzi ćwiczących [...]

Dziękuję za wypowiedzi, Istotnie, sam ostatnio zastanawiałem się, czy dalsze redukowanie ma sens, zważywszy na i tak moją mizerną wagę (+ to, że na pewno palę tez jakieś mięśnie). Wasze opinie trochę dotarły do mojego rozumu i od teraz biorę się za planowanie masy. Pytanie 1. Zapotrzebowanie w celu utrzymania wagi zasugerowane przez kalkulator [...]

Ja bardzo źle reaguję na prostowanie stojąc jak łokcie się rozchodzą na boki, sam trzymam je zblokowane w jednej pozycji :-)) To ja tak mam z barkami przy francuskim. Czasami nie mogę wykonać nawet jednego powtórzenia bo ręki ze sztangą do góry nie podniosę. Coś się blokuje w stawie i uciska na nerw.

Fcuk, próbowałem, naprawdę, ale nie nadążam %-) Dzięki za wrzutkę, coś tam się z tego układu wykorzysta :-) Przyspieszyłem zdziebko, bo tak to byście się zanudzili przez kilka minut :-D

jezeli dziewczyna skresla chłopaka z powodu wlsow (z tego co piszesz tak wynika) to ja niechciałbym nawet 2 zdań wymienić z taką "dziewczyna" Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć [...]

[...] z 67 do 75 kilo wprawdzie głownie w tłuszcz ale o to mi chodziło bo miałem go na oko z 7 % na starcie ( bez kitu wyglądałem jak kulturysta na zawodach :) teraz jest cos koło 12 % i krata na brzuchu nadal jest nie mogłem ćwiczyć w tym okresie na siłce bo miałem kontuzje barków ale tłuszcz mi pasuje :) dziwne ze na 4000 kcal nie możesz [...]

tego ciebie nauczyli na technologii żywienia? Żeby słodzić i jesć przy twoim wzroście 1400kcal, nie wierze @-) Laska jak juz napisałam masz paskudne nawyki, które objawiają się w tym jak jesz (wszytsko ci jedno byle mało) i tym jak ćwiczysz ("zrobiłam trening z 5kg sztangielką)... co w konsekwencji przekłada się na twój wygląd. Co to jest, co to [...]

ja nie zartuje. mam 183cm, doszlam raz do 56kg w wersji skinny fat (cos w rodzaju ostatnie zdjecie) - nie jadlam, duzo sie ruszalam (2-3h dziennie lekkoatletyki), nie jadlam slodyczy. w ogole niewiele jadlam %-) tak ze nie bedzie latwo ;-]

[...] Malo tluszczy nasyconych z miesa tlustego, niesmiertlelny kurczak i nabial jako zrodlo bialka. Koktajle w takim wydaniu a la Chodakowska to tez kiepsko odzywczo stoja. Warto cos do nich dodac tluszczy i bialka bo bialko z jogurtu to generalnie smiech na sali. Jezeli masz ok 1.5 roku silowni to juz ciezary powinny byc przyzwoite wiec tak jak Night [...]

Witam Viktoriano i wszyscy inni Panowie, otóż chciałem dodać od siebie, że trochę w życiu się naoglądałem i pozwolę sobie wtrącić parę faktów. Otóż co do Ciebie Viktor to gratuluję Ci sukcesu - uzyskałeś solidną masę na kształtnych proporcjach na dodatek posiadasz niski poziom tkanki tłuszczowej. Nie mam zamiaru rozwodzić się czy używałeś dopingu [...]

WZOREK To co ja robiłem na filmiku to był akcent /wyrażne zakończenie ruchu/i z odpoczynkiem niewiele ma wspólnego. Ale owszem w czasach bez limitu czasowego przytrzymywaliśmy sztangę/na 1/2 CC szło po 450powt./ tylko żeby mogły" odpocząć"tricepsy trzeba wykonać jeszcze coś w łokciach .Przy limicie to nie ma zastosowania /straszna strata czasu/ [...]

Grzesiu ja nic nie organizuje bo nie mam na to czasu mam swoje cele w 2015 r ale jak coś zrobie to jesteś mile widziany i zasady też napewno będą ci odpowiadać :) Tak Gregorterm masz racje ja wyraziłem swoje zdanie a każdy organizator ma prawo wyboru nawet na pól ruchy :)

Dzisiaj zrobiłem sobie taki koktajl i wyszedł całkiem spoko wszystko ładnie ze sobą współgrało smak też bardzo dobry wyszedł tak że polecam był dość pitny łatwo wchodził nawet nie czułem się jakoś objedzony czy opity po tym tak że spokojnie do tego mógł bym coś jeszcze zjeść (dobre na masę) myślę jeszcze czy nie było by dobrym pomysłem dodać [...]

Powiem ci tak ten atlasik co pisałem to taka sobie konstrukcja. Mniej więcej coś tak jak na zdjęciu. Ale mam coś innego (pisałem też o tym smrolowi).Firma "master" Model JM1 kosztuje 2280 zł. Ale trzeba(znaczy dobrze by było) dokupić do niego trzy tzw dipy. Są to Przyrząd do wypychania nóg. Koziołek na brzuszki i ławkaskośna. Wtedy [...]